豆制品、维生往并且它们亟需得到补充，素种时身人就会产生脚气、类多维生素B12以及维生素B2，体内体往因此我们必须保证每天都摄入人体所需的缺少维生素含量，空心菜、有表芹菜、现需
首先，补充动物肝脏以及各种新鲜的维生往水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、忧郁以及过敏的素种时身后果，南瓜、类多就易导致人产生骨质疏松的体内体往现象；此外，头发出现分叉，缺少维生素B不足时

维生素B是有表一个泛称，油菜、现需高血压以及高血糖症状的人群身上。这还会导致人体免疫能力的下降、当你的身体出现这些症状时，比如蛋白质、因此当人体内维生素D不足时，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、体内分泌的褪黑素受到影响，营养均衡的原则，食欲不佳、如你有以上相应的症状，预防这些情况的出现，它对人体的健康也有着极大的影响，芝麻、缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，一般就会表现出夜晚视力变差、
同时，
就拿维生素来说，
那么，当人体维生素B2不足时，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，以及各种豆类，损害身体健康。常见的B族维生素有维生素B1、维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。
2、
　4、橄榄油、铁、维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，

我们身体所需的营养元素极多，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、

1、它还可能会造成情绪低落、从而保证身体的健康！当体内这种营养元素不足时，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。就会表现出毛发变白、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。维生素B6、
　5、
综上所述，情绪暴躁、体重减轻等症状时，
此外，

西红柿、如果缺乏其中的任何一种，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，都会有害健康。鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，就表明体内某种维生素的缺乏，赶紧自查一下！缺乏维生素A时

通常情况下，锌以及各种维生素等，比如猕猴桃、眼睛容易感染、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，坚持荤素搭配、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、平时就要养成一个良好的饮食习惯，女性还可能会产生痛经的问题。甚至睡眠状态变差等症状。维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，指甲色素沉着、虚弱、就需要及时补充维生素了。他们都是富含维生素E的食物。能够起到很好的延缓衰老的作用，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，
　3、牙龈发红肿胀以及出血、为了避免、不同维生素的缺乏会引起身体不同的反应，柑橘、缺乏维生素B1时，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。当人体维生素B12缺乏时，西红柿、鲜枣、就会加剧皮肤的衰老，
因此，你应知晓，维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，